1trAIner - 基于真实数据的私人人工智能教练
教练能看到每次训练，并根据实际情况调整计划：手表数据、体重数据、饮食情况、从年度目标到今日的计划，以及在 Telegram 和 iPhone 上的沟通交流。
项目简介
创始人 - 越野跑运动员：14 次 ITRA 越野赛完赛，2026 年赛季目标 - Dzantugan 130、128 公里和 10,700 米攀登厄尔布鲁士高地。山地跑步教练只有几个。
手表、体重秤和日记的数据分散在不同的应用程序里，计划只是一个PDF模板，真人教练晚上23点联系不上，而动力则在一个月后开始下滑。
1trAIner 整合了数据、训练计划级联、每次训练的详细分析以及与 AI 教练的对话；领地争夺地图增添了游戏化激励。
从年度目标到今日的计划，每次训练的详细分析，通过网页、Telegram、MAX 和 iOS 提供，支持俄语、英语和中文。
1trAIner 不是医疗器械，也不能替代医生。
演示文稿
运动员能得到什么
实际情况计划
计划与年度目标和最近几周的实际情况相关。目标一旦改变，策略和月份安排就会自动调整。
每次训练分析
每次训练都按照“计划 → 实际 → 状态”的组合进行分析：清晰可见完成了什么，以及这对备战产生了怎样的影响。
与教练的谈话
在 Telegram 中，可以与教练通过文字和语音交流。代理会参考计划、实际情况和天气，并记住目标与限制条件。
早晨的每日计划
早上 Telegram 会发送当日计划，并附带根据天气穿衣的建议；COROS 用户可一键直接同步到手表。
数据和集成
真实数据，而非问卷：运动员已佩戴在手或自行记录的八个来源。
训练
轨迹、心率、区间、分段和海拔爬升。
恢复
睡眠、HRV、Body Battery、准备状态和静息心率。
身体与营养
体重和身体成分，每日营养。
数据清理
GPS信号丢失的片段会自动被剔除；来自多个来源的一次训练仅计算一次。
COROS 通过官方 MCP 服务器连接：教练不仅读取数据，还将当日训练写入手表。
规划与负载模型
每个层级都由上一层级以及最近几周的事实构建而成。目标一旦改变，策略和月份便会自动调整；中断的构建也会自动追赶完成。
载荷与形状
TSS负荷、CTL/ATL/TSB模型下的状态——训练准备度、疲劳度、平衡度。
区域和速度
基于阈值的心率区间、用于配速的VDOT、山地跑的爬升高度。
规则方法
教练的七套原创训练方法：根据项目、距离、水平和赛季阶段，依照规则选择训练方法——而非由模特自行决定。
指南，而非诊断
该模型仅考虑训练数据中的内容，不会做出医学结论。
教练、经纪人与记忆
不再需要二十个脚本，只需一个智能代理，可自主调用所需工具：计划、实际数据、天气、计划修正。语气专业、尊重，简洁明了。
记忆——包含运动员相关信息及生效日期的事实：教练会记住限制条件和目标，并在收到“忘记”指令时将其遗忘。健康信息仅来自运动员的问卷；只有在出现危险症状时，教练才会提及医生。
截至2026年9月，与教练的对话消息达3.4万条。
地图和游戏
通过区域激励：闭环跑步路线覆盖社区地图上的网格。经验值与六个等级——从“新手”到“社区传奇”，以及周榜和月榜排名。
仅跑步、越野跑、步行和户外远足才算在内； GPS 故障不算在内。为了保护隐私，房子周围有一些区域，可以隐藏和报告参与者。占领 13,500 个领地。
渠道
一名教练——四个入口点。
| 频道 | 那边有什么 |
|---|---|
| 个人中心 | 进度、规模、形式、目标、整合。 |
| Telegram 机器人和小程序 | 计划、分析、语音对话。 |
| MAX机器人 | 同一个教练在 MAX 聊天应用里。 |
| iOS 应用 | 地图、「今日」、进度、与「健康」同步。 |
建筑学
方案已匿名化：不含地址、服务器名称和凭据。
我们的构建方式：AI 开发流水线
由人类和具有分工角色与质量门控的AI代理组成的团队。
自 2026 年 5 月 11 日起 - 1,991 次提交； 373 个自动测试文件，超过 3,500 个测试（服务器和 iOS）。
数据责任
- 数据存储在俄罗斯的服务器上。
- 根据152-FZ号联邦法律，用户可自行从个人账户中删除账户及数据。
- 集成访问凭据以加密形式存储；Polar、COROS 和 Strava 通过 OAuth 连接，服务方不会收到这些平台的密码。
- 错误由 GlitchTip 捕获，每天早上进行分析。
- 健康信息仅限运动员本人提供的内容。
1trAIner 不是医疗器械，也不能替代医生。 负荷计算是指导，而非诊断。
数字
截至2026年9月：8个数据源 · 3种语言 · 4个渠道。
规划和复盘文件，其中包括2 624份日计划。
与教练的消息。
区域的细胞。
4.5个月的提交。
面向企业
1trAIner 可作为企业项目启动——提供独立的品牌定制版本，仅限公司员工使用。
输入和格式
通过企业邮箱或SSO登录。跑步、步行、骑行、游泳——或为公司跑步活动做准备。
команд和领土
团队目标和部门评级；办公室和城市竞争的区域地图。
奖项
您的忠诚度计划积分、商品或里程卢布将捐献给慈善基金会。
HR与数据
HR看到的是去标识化的参与度汇总——不含医疗数据和个人训练信息。可部署在您的环境中或由我们托管；数据符合152-FZ号联邦法规定。
市场上的一个例子是 X5 Run。 在 X5 应用程序中，跑步可转换为“X5 俱乐部”的积分，用于完成每日和每周目标，这些积分可在“Pyaterochka”（五分店）、“Perekrestok”（十字路口）及其配送服务中使用。这种机制只有在公里数真实可信的情况下才有效——1trAIner 已经具备这一功能：自动剔除 GPS 故障和篡改数据，来自不同来源的重复记录仅计算一次。X5 Run 是 X5 推出的产品，此处作为市场机制的一个示例；来源： run.x5.ru.
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